30 gram

[...] w sumie 2 posiłki z 3 tak naprawdę. Rano 5 jaj + jogurt grecki z ananasem, potem 300 kury z serem i ogórkiem, wieczorem 150g twarogu , 2 miarki białka nie wiem ile to tam gram z 60, 2jaja i 1 białko jaja (naleśniki) na górze trochę dżemu domowego morelowego. Jeszcze gladiatora gdzieś tam wp******ilem po drodze i jogurt ten 25g białka z biedy [...]

[...] kolejnej pracy na nocke. Rano zobacze jak sie bede czuł i od tego zależy czy pojde zrobić aeroby czy odpuszczę bo w założeniach bylo 3 razy na tydzień po 30 minut a w tym tygodniu już były 3 razy. miska wysokie węgle standardowe posiłki jedynie co to zamiast 75 gram ryzu w calym dniu mam zmiksowane płatki z owocami żeby coś przekosic w pracy.

[...] po ukończeniu.. ech. BEZCENNE! enjoy my fellings ! Mój pierwszy maraton.. Maraton Komandosa. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie jestem typowym biegaczem. Na co dzień gram w piłkę nożną i chodzę na siłownię. Wszystko w celu utrzymania dobrej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Jednak w tym roku kolega Adam namówił mnie na [...]

Rano 5 jm wieczorem 2 jm 1 gram testa Ok 600-700 deki 30 jm slinu 1 TAB novo Tak planuje

[...] wszystkich prosze o ocene diety i jakies poprawki bo napewno beda. Wiek 28 wzrost 188 waga 85 kg CEL MASA CMP + 200 KCL = 3330 1 POSIŁEK Płynny mix płatków owsianych 100 gram mleko 250 ml 6 orzechów włoskich plus jedno jajko na twardo Kcl-700 B-33 W-77 T-30 2 Posiłek i ten ma wszystko idealnie mysle chleb żytni pełnoziarnisty 200 gram [...]

[...] 31 lat Ważę 62kg Chce zrzucić jakies 7kg . Moja dieta to: Rano 6.00 Śniadanie Omlet z odzywki białkowej ( 30g) + 20 gram mąki jaglanej , jajko , woda , posmarowane lekko serkiem waniliowym homegenizowanym na to owoce + sos zero karmelowy Kawa z mlekiem i cukrem 10.00 II Śniadanie [...]

witam ułozyłem taki plan płeć mężczyzna wiek 17 waga 77 wzrost 185 cel masa i wytrzymałość staż 6mies gram w ręczną zależy mi też troche na wytrzymałości z racji sportu który jeszcze uprawiam stąd pompki i podciąganie Trening FBW A 1. Martwy ciąg 3 x 8-10 2. podciaganie 3 x max 3. Wyciskanie sztangi płasko 4 x 10-12 4. pompki 3x20 5. ohp 3 x [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak liczycie oliwę z patelni do diety bo np robię sobie odrazu 500gram kurczaka i daje np 30g oliwy z oliwek, no i niby powinienem wliczyć te 30 gram ale np cześć zostaje na patelni przecież a 10 gram dziennie to dużo. Jak wy liczycie takie rzeczy?

[...] przysiady fronty znam. Nie dzis ziomek. Takie jest moje zdanie. Zalezy który raz masz stycznosc z eq i jakie dawki szly ale ja lecialem boldka chyba 3 razy i tak niecały gram teraz musi leciec zeby to wszytsko ładnie robiło. Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej herbaty jeśli można wiedzieć? Chodzi o właściwości diuretyczne? Wpływ [...]

[...] ~ 20-30 min Dzień treningowy: 6:00 jabłku/bananie/rodzynkach/miodzie/maśle orzechowym 6:35 Porcja BCAA 6:40-50 Rozgrzewka 6:50-7:50 Trening 7:50 Porcja białka 30 gram ~ 24 g białka 7:50-8:20 Cardio Do 8:35 Porcja BCAA Do 8:50 porcja owoców ok. 150 g Do 10:30 śniadanie jajecznica na boczku lub 3 jajka sadzone z boczkiem i pomidorami + [...]

[...] tski był mój świadomy wybor :-) Fotka przedtreningowego posiłku i z najmłodszym bodybuilderem w rodzinie, z synkiem :-) Jedynie na wieczór wpadlo coś ekstra: kilkadziesiąt gram masełka orzechowego do kaszki i wafli ryzowych ;-) /SFD/2018/12/25/06b78c3e75fe4e84a272ca5385dc2135.jpg /SFD/2018/12/25/1ed032f115e64fc1833e312c9eacdf5f.jpg Jakoś z [...]

[...] dzień ponieważ schodziła cała woda i naprawdę tłuszcz leciał z każdym kolejnym zdjęciem i treningiem. Dieta ta dla objaśnienia to około 3g białka plus warzywa. Jadłem 700 gram piersi 400 gram chudej wołowiny plus 400gram watrobki która lubię. Waezywa to wszystkie oprócz tych wysoko węglowodanowych Łącznie redukcja trwała 21 tygodni. Po ocenie [...]

[...] nawodnienie), piwo bez alkoholu: 36% piwo 2%: 36% woda: 34% Odwadniający wpływ etanolu jest dobrze znany, przynajmniej od kilkuset lat. Eggleton oszacowała, że na każdy gram spożytego etanolu przypada 10 mL wyprodukowanego moczu. Alkohol działa supresyjnie na na wydzielanie hormonu antydiuretycznego– wazopresyny – w przysadce mózgowej. Z [...]

[...] ale tylko 30 minut.Jak juz wykonuje to albo triceps , klata , biceps. Napewno nic nie zmienie , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan zeby rozbudowac miesnie [...]

[...] ale tylko 30 minut.Jak juz wykonuje to albo triceps , klata , biceps. Napewno nic nie zmienie , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan zeby rozbudowac miesnie [...]

[...] codziennego stosowania bywa że czasem się zapomina go użyć a do tego trzeba odczekać 2-3 minuty aż żel się wyschnie. Czy to Ci się opłaca ? Cena Androtopu w żelu 88 gram to około 210 zł. i starcza na około 35 dni. Za taką kwotę będziesz miał 20 aptecznych ampułek Testosteronum prolongatum. Przy stosowaniu ampułki co 2 tygodnie bo taka [...]

[...] produktu, 11g białka i jakieś 2,5g cukrów), a potreningowo węgle w takiej formie mi pasują. Ilości chyba też nie porażają. Dziewczyny, cool down, nie ważę szczypiorku co do grama - po prostu wklikuję go w aplikacji jak leci. Może jest gram, może 10. Tutaj aż tak się nie bawię. Zależało mi tylko na pokazaniu jak to wygląda. A że warzywa w [...]

[...] spożywczej wynoszą do 125 μg / g nasion konopi. Dodatkowo wszystkie marki nasion zawierały o wiele więcej THC, niż wynosi dopuszczalna norma w Kanadzie (10 μg Δ9-THC na gram nasion konopi). Zgodnie z polskimi regulacjami prawnymi legalne są konopie włókniste, rośliny z gatunku konopie siewne (Cannabis sativa L.), w których suma zawartości [...]

[...] zatrzymuje wodę i pomaga w przybraniu na wadze. Zależy mi na lepszej kondycji i na sile dodam. Jeśli ma to znaczenie to jestem zawodnikiem z pola (napastnik) W piłe gram 4 lata ;) Który rodzaj z tych kreatyn zakupić ? (jeśli chodzi o markę to celuję w olimp) Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-11-15 19:29:18 Zmieniony przez - [...]

[...] zdjęcia i narobić Wam smaka!! WAGA Z wagą naprawdę u mnie jest dziwnie. Jednego dnia 68, drugiego 69. Wczoraj 70 a dzisiaj już 70,5 kg? Wręcz niemożliwe aby tak łapać kilogramy - sądzę, że to woda. Chyba na razie nie będe stawał na wagę, zrobię to od nowego tygodnia. Jeżeli tak mocno kilogramy ruszą do przodu to chyba będzie trzeba uciąć [...]